Gestire e controllare le emozioni sul posto di lavoro è importante. Le emozioni come lo stress, la rabbia, la paura e la tristezza sono inevitabili nella vita lavorativa, ma imparare a gestirle al meglio può portare a un lavoro più positivo e proficuo.
Nell’ambiente lavorativo attuale mantenere il controllo sulle proprie emozioni può essere difficile. Diventa quindi importante sviluppare le abilità emozionali necessarie per gestire le emozioni negative e promuovere un’attitudine positiva. Abilità che comprendono intanto la consapevolezza delle proprie emozioni, e poi la capacità di regolare le emozioni, di riconoscere quelle degli altri, di gestire le relazioni interpersonali e di gestire le emozioni negative.
Sommario
Comprendere le emozioni
La prima cosa da fare è comprendere le nostre emozioni per poi cercare di controllarle e non permettere loro di prendere il sopravvento. È importante mettere in moto l’auto-controllo, non lasciarsi sopraffare dagli istinti, dare importanza alle proprie priorità ed esigenze e imparare ad ascoltarsi di più.
Le emozioni negative possono avere un impatto negativo sulla nostra vita se non sappiamo gestirle. Capire i trigger specifici e usare il nostro lato razionale e logico può aiutare a ridurre lo stress e migliorare la nostra qualità di vita.
Tuttavia, a volte può essere utile anche lasciarsi coinvolgere dall’emozione negativa e poi trovare uno sfogo che ci faccia sentire meglio. Ad esempio, potremmo fare una pausa dal lavoro e fare una passeggiata o una sessione di meditazione per calmare la mente e ridurre lo stress.
Regolare le emozioni
Quando affrontiamo emozioni negative come lo stress, le difficoltà relazionali o le pressioni del lavoro, dovremmo cercare di indirizzare l’energia in qualcosa di positivo e adottare un approccio fiducioso e ottimista anziché cadere nel pessimismo.
Non bisogna reprimere le emozioni, ma canalizzarle nel modo giusto. Le emozioni non devono essere represse, ma vanno vissute, e ci sono diversi modi per farlo: camminando, facendo sport, ballando, nuotando, correndo, confidandosi con qualcuno di fidato. Ciò che ci dà fastidio va sempre espresso a voce alta e con rispetto ed educazione, e vanno stabiliti dei limiti per proteggerci e lavorare al meglio con serenità.
È importante accettare che a volte sentirsi giù è inevitabile e cercare di affrontare la situazione nel modo migliore possibile. Inoltre, per gestire le emozioni problematiche, è utile imparare a comprendere il temperamento degli altri e mettersi nei loro panni per capire meglio il loro punto di vista.
La mindfulness può aiutare a gestire lo stress quotidiano. Insegna ad essere più presenti, a prendere coscienza di quello che ci capita attorno e a ciò che succede dentro di noi e a gestire tutto questo. Inoltre, la disciplina insegna anche ad accettare gli avvenimenti negativi e a modificarne la maniera in cui questi ci influenzano e ci stressano.
Rinoscere le emozioni degli altri
Non basta controllare le nostre emozioni, mostrare interesse per gli altri aiuta a creare un ambiente di lavoro positivo.
È una sfida difficile, ma sviluppando la nostra empatia e comprensione e prestando maggiore attenzione verso gli altri membri del team, possiamo incoraggiare i colleghi e trasmettere loro un atteggiamento positivo e di benessere in azienda e nella vita. Essere aperti e onesti può aiutare a superare le paure e affrontare i problemi in modo più efficace.
Esprimere le emozioni in modo costruttivo
Esprimere le emozioni, che siano preoccupazioni o insoddisfazioni, in modo costruttivo può essere utile per creare un ambiente di lavoro più collaborativo e aperto, in cui la comunicazione è chiara e le soluzioni sono raggiunte in modo più efficace.
In caso di insoddisfazione è fondamentale imparare a esprimere le emozioni in modo costruttivo e non aggressivo, in modo da ridurre le possibilità di conflitto e creare un ambiente di lavoro più piacevole. Inoltre, anche ascoltare le preoccupazioni degli altri è altrettanto importante, perché può aiutare a comprendere i loro punti di vista, ridurre i conflitti e trovare soluzioni efficaci.
Gestire le emozioni negative
La resilienza è indispensabile per gestire soprattutto le emozioni negative e permette di riconoscere il momento in cui occorre fermarsi e respirare prima di reagire di fronte ad una qualsiasi circostanza. Fare una sorta di pausa aiuta a riprendere il controllo e permette di analizzare la situazione in modo oggettivo.
Per gestire le emozioni negative in modo efficace, bisogna sviluppare un’attitudine fiduciosa ed equilibrata. Quindi è necessario mantenere la calma e l’autocontrollo, esprimere critiche solo in modo costruttivo, cercare soluzioni o consigli in modo positivo.
E se non si riesce, è importante concedersi delle pause. Ciò che può giovare davvero alla nostra emotività e di conseguenza alla nostra professione è il saper riconoscere quando è il momento di prendersi una pausa. È importante ottimizzare il proprio tempo lavorativo e stabilire delle soste necessarie, anche brevi per prendere un caffè, sgranchirsi le gambe o prendere una boccata d’aria.
E voi conoscete altri segreti per gestire le emozioni sul lavoro?